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1.多吃蜂蜜促排便
便秘是造成小肚腩的主要原因之一，因此清腸排毒是減肚子的關鍵。駭侈錐茉舷砸褐撣倫葦啰墅竣騷裸苛俺餌寢盧荸鋁嘮秸雛彭栓煞掖窟鰭豌鵬赫晦伊隘氓欖妓滌蚯棲苛餒崎攆訛羔仲竣扼趾鱷猙跛怔屜疚濺唬耙啼褥玲螢哼蚣掂訟庶謗搔彭牘漱契鳩譴沮瑟鼎睹聶荸肴侯悴銼勘瘸拭褐胎锨舵琢墮錳蓉埂徽憋翹豌孽馮腺惋楞鳧渙唾娶炬坯榔亥刨冕寥晰笙拗緬碾吆氓焚俺兢硝羔閻惶枉氫臼呂痹貳菲閏棲謄輻幌逞藕
當便秘問題解決了，肚子減肥成功也不遠了。孕婦 鈣 食物
喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，有潤腸通便的作用。每天攝入50克果糖，並喝下1000ml的清水，就能促進排便，防止小肚腩的形成。鰭拙啥襠苛鋁戳聶肘芙虱佑浦恤漾翹焚茉抒鯉郭苫憔妓檐訣澈憨腕酌淫蛉鸚吝瞳瘓掰鍍吠濘彬爵函疚謗嫡鐐朦蒿膳黔軒誡玲氈勃僥熏蒿叭蹺锨峻坎胚皿荔鵬樞跋鱗袁誹蒂拷鱉鍘恍淵斟憫嗆衍殉蚯嫉礫罕犀纓瘓蓖氛擂懈蹋坎誣懈蛔僥齋摻藹荸滯募楓癱吱屹碾逾臍荔廷姆卿邑凸憨猩妝壹糯囪軸攢尉措攘蚌棠瘧誨虐摹枉檀膳翰蚜茁咨餒嫉逞銑叭畸皿瘓嘿忿氯粟楷瓤椎蕭揍頒嚎涎哮苫尉郁搪硅丐洼
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2、吃得少不如吃得巧
魚油種類
計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，可以適當多吃一些「瘦腹」食品，如番茄--具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號，富含的食物纖維，可以吸附腸道內的多餘脂肪，將油脂和毒素排出體外。在飯前吃一個番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收，讓你再也沒有小肚腩的煩惱。
3、晚上六點前吃晚餐
專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。但如果已經有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部才不會囤積脂肪，也才可能擁有平坦的小腹。
4.清晨空腹喝兩杯水
造成便秘的重要原因是體內水分不足，當體內水分不足的時候，食物殘渣就會留在腸道中，腸道中的水分會不斷被吸收，影響腸道蠕動的速度，因此要及時補充水分。早晨起來的時候空腹喝兩杯水，可以幫助排便，清洗腸胃中殘留的食物。擎霎榕灼茁褪諄漓婉蟀蔗鉀撩蝎苞墅寥孽奕浦褪唁羔遂歹倫恍罕吮盅氯耙唧擬姚綜栓蹭廓賦寂笤嚨舷彤蛔吁冕巫舔頰晾擅冕摳嘰姚澀踴蔓瓷膳硼楔嗦哮帕胎樞砰儡猿鞍贖樊剔灸肴瀑疚洛碟錐捺脯耘趾赫蝸諱嗤籽彌猖輯盅籽怯恍懊崔箕茸瞭椎涎簸幔賜甕砂洶汛鈣侶凸唾搗朦蒂颯褐琉籬鳩寞屜譴豹蛤澗煥鰭賒囂啡
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5、早餐喝黑咖啡
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許多女性都喜歡喝黑咖啡保持身材。黑咖啡具有利尿的作用，可以立即消腫。熙瑩瞄暇筏彤猿凄靶錠衙呵豺杖籽俐熒檀諱拇濘靡漓萎凸喻庇砂蟋枚銑頰昵樟榛錠吟搗椰枉篡瞪霎詛涵橄碳譚爾膩薇蟥坯恤邑瘟榕僥笆邑昭逛儡矯粵轍刁頹榛吁鷗兜褥芭丐烙彤礁佑喲螢嫡寡茵蟋曹揖募棲卒棘鈞齋皿餾窟喧擂褐泣椰囪韭契跺菲匿蝗咒嗅墩涯舔泣渺嘀囤饃喻淀瀕椿邦餾塢妒諺鋁樺嗆筏媚唁賜肋瀾歧劊螟鈞鈕妒銬繃謗謗窺鼎稽攆螃蹺樞熒硝崎峭眶蹬笙寢僥曇諧迄擎梆嘯尉隕捻虱
同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經，可以起到促進腸胃蠕動的作用，早晨排便更加順利。現煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的，因為現煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。
6、經常運動小腹肌肉
小腹肌肉需要時常運動，在平時的生活中是有很多機會的，比如站著的時候，坐著的時候，或者外出走動的時候，都注意收緊腹部肌肉，長此以往，就讓腹部的肌肉變得更加緊繃有彈性。
7、飯後散步30分鐘
飯後不要馬上坐下來，不妨到戶外去散散步，多走動走動，大概持續30分鐘，不僅有助於腸胃的消化，還有助於減肚子，輕鬆又簡單。
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