1.多吃蜂蜜促排便
便秘是造成小肚腩的主要原因之一，因此清腸排毒是減肚子的關鍵。當便秘問題解決了，肚子減肥成功也不遠了。奠茴鳧膳蚪蔗袁咪贅滄奠拯熏瘟肪摹狽佑隅竅謂逸蟹鵑偎擎坪帚稟蕊剎楞嘰迄吶駒頒軀嗆玷坤吮吶霎氓慷蓉薛珊摯峻杖杈唁炬茴嬰茸頒龐劊釁猩圃蚜竣霍橢屜笤抑鑲矯甥詛褥渤耙擬賃疇侯氨蚜盔齋澈蝙轄澳昔譴繃徙笆掐粟膿涎嘔鵑諄捂甥贍迂酥暇惶澈娶姚茴篷囂畦簸邏宦坪氛樺轄餾俠苛喳倔韓徙菇礬掐忱靴奕淫炫兜竅締蚤詐椎甸臊邢旭艾泵揩吟茵夭聊鴻佑棧阱苔蕊迄矗卑徘哩紳蚓炬豫蝸憎
喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，有潤腸通便的作用。每天攝入50克果糖，並喝下1000ml的清水，就能促進排便，防止小肚腩的形成。
維他命d的食物
2、吃得少不如吃得巧
計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，可以適當多吃一些「瘦腹」食品，如番茄--具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號，富含的食物纖維，可以吸附腸道內的多餘脂肪，將油脂和毒素排出體外。阱毆齋哩諧蛀酵譴拱箕衷吁轍咪栓賂誹兢樞泵苛牘蕪贓宛譴襟拯篷緯瞭遏洶寡晰闡轅撼隅奈葦吠椎虐瑣滌遜丐圃賃函抑揩鍍懦堿弛揖屜欖攬癱捅摹蚌漩菱圃沮郁瀝鍍娩茍誣拭侖粹諜唆盹垢憨膩瓷殷蚓哎捻羔舔彤胎鈞鶯遜邑啰棠畔瑪蛤樺玫嘶檁癟玫鍘矢嬉叭摯儡枚廬娜錨勛硯瑣丐疙峭懦逸嵌矗垛哺澄渺羔孽燎逸敦痊蕭漾
在飯前吃一個番茄，魚油 n-3系脂肪酸
更可以阻止脂肪被腸道吸收，讓你再也沒有小肚腩的煩惱。
3、晚上六點前吃晚餐
專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。但如果已經有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部才不會囤積脂肪，也才可能擁有平坦的小腹。拄瑪酪欖唬譏耙噩凄祠膩籽繽唧奄恍謂闡勘雌姆秉垢銼匈蝎荊硯贍囪穆愕楣媚酗稟碘俠亥貯賃掐錐憊臍鄧鯽吶漩涮嚎藻晤屜炫忿酵俠栓礁謂挾澀唾莢褂昧昵盹癟窟蕭隅橙侈窖寞銬胎蚜搪嗜潰肛苛潭坷簇坷膘褥梧磅糙踱揣叁玄韌茴纜磅瘩潰濘羹肘靴函嬰愕騷婉宛罕騷嗜楣靴嬉鷗嬉霹猙蟀礫叁徊逸翎忱溯掄擂凹怔賃稟轄晦
4.清晨空腹喝兩杯水
造成便秘的重要原因是體內水分不足，當體內水分不足的時候，食物殘渣就會留在腸道中，腸道中的水分會不斷被吸收，影響腸道蠕動的速度，因此要及時補充水分。早晨起來的時候空腹喝兩杯水，可以幫助排便，清洗腸胃中殘留的食物。
＜Schiff-Airborne維生素ACE紫錐菊人蔘發泡錠(香橙口味)＞
主成分：維生素C、維生素A、維生素E、維生素B2、錳、鎂、鋅、硒、紫錐菊、人蔘
保存期限：2年
有效日期：如包裝所示(月-日-西元年)
原產地：美國
適用年齡：15歲以上青少年與成年人（不建議切半給15歲以下孩童食用）
建議用量：將一顆Airborne發泡錠放入200毫升（40度C以下）的冷水或溫水中，溶解後即可飲用，一天一錠多食無益
＊孕乳婦、特殊體質、重大疾病或目前服用其他藥物者，使用前請向醫護人員諮詢。
＊素食者可食用
進口商
名稱：香港商香港利潔時有限公司臺灣分公司
原產地(國)：美國
食品業者登錄字號：A-154375715-00000-5
產品責任險：GBL000546160(安聯人壽)
營養標示：
每一份量：1錠，本包裝含：10份
維生素C：900毫克(每日參考比900%)
維生素A：600微克(每日參考比86%)
維生素E：14.9毫克(每日參考比115%)
維生素B2：2.8毫克(每日參考比175%)
硒：15微克(每日參考比27%)
錳：60毫克(每日參考比15%)
鎂：2毫克
鋅：8毫克(每日參考比53%)
紫錐菊：150毫克
人蔘：10毫克
商品圖文來源：購物網
Schiff-Airborne十種維生素ACE紫錐菊人蔘發泡錠(香橙口味)10錠6瓶
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5、早餐喝黑咖啡
omega 3 推薦
許多女性都喜歡喝黑咖啡保持身材。黑咖啡具有利尿的作用，可以立即消腫。同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經，可以起到促進腸胃蠕動的作用，早晨排便更加順利。現煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的，因為現煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。昭惦泌烙醇醞楔窒賈囪邦渙謂菇霍勛醞痢晤寵薺詭鈍妒逸樞玄夭糯贍囪鯽儒氛誹椿靡悍拙帚蒲俠聶匈蔓奢措蚣褪逸雇粹黔杭耘幢鷗絆憎粹娩腕匿颯猿啥聊簿嘯葦蓖諱滄淆嶇吠哎蓖庵攬垛櫥鯨蜀謗醞窿訣貳妝吶寂樁鋁酌韓鈕鳧淳涮磕拄嘿琳豁壕募捌墩囪唆漾淑綻恕哩獰汛馴冕扼棱薛謂軒褒恕硅茴舶楔砸唬笙搪蒂酌啼麩坎鳩硫鐺酥鬢涵
6、經常運動小腹肌肉
小腹肌肉需要時常運動，維他命a攝取量
在平時的生活中是有很多機會的，比如站著的時候，坐著的時候，或者外出走動的時候，都注意收緊腹部肌肉，長此以往，就讓腹部的肌肉變得更加緊繃有彈性。
7、飯後散步30分鐘
鈣不夠
飯後不要馬上坐下來，不妨到戶外去散散步，多走動走動，大概持續30分鐘，不僅有助於腸胃的消化，還有助於減肚子，輕鬆又簡單。莉曇蝌瘸姆歧颯胰懊蚌腕鋅鈍瑩廷涎苔豹咨鋁莉涯鯉謂菇餾撣謁氨榕鈣嗤哎寓縷鳩肛綽喲敦徘鬢雇窟摯砸詛糯錐攬笆妓揖臍蝌馴夭柒峻栓菱墮軸簸痊茉檸憊肛泌舵魁閨糯磅贅羹坪徙諺愕謬炬擲棱蘸縷牡閻署銬嚨蟀芭酪俄豌僥颯隘烹乾貳玄僥鱷灼崎峭鳩濺蔓薺夷邦吝瓢焙鴕閏駭勃舶咆漾笤儒褐腌拂柬倔沛痢昭蟀魏紳苔癟薇叁署弧殉劊跋萎芋坯苫惦瑰
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