很多媽媽一說到給孩子零食，就會立馬擺手搖頭，視零食如狼虎。" 吃零食對身體不好啊 "" 吃了零食就不好好吃飯 " ......因為這樣那樣的原因，現在很多爸爸媽媽都不給孩子吃零食。
其實，這樣的做法並不好，沒有零食的童年，還是愉快的童年嗎？
從健康的角度出發，我支持給孩子零食吃也是有原因，下面分析一下：
孩子是需要零食的
由於小孩子的胃容量比較小，但運動量又比較大，如果只靠一日三餐的話，營養攝入是不夠支撐生長發育的。絕大多數孩子他們其實都需要有一些小零食來補充能量。
所以世界衛生組織都是建議像一歲後的孩子是一日 3-4 餐，如果孩子中途需要的話再給 1-2 次小零食，給孩子持續的能量的供應。只是要注意零食的量不要給得太多了，不要影響到正常的吃飯就行。
零食是可控的
前面有說，很多家長不讓孩子吃零食是覺得孩子吃了零食就不好好吃飯，但這個零食量和吃零食的時間你是可以控制。單婦重乞奉禍聯擠助揮笛吳忽制撕涉顧茶擁址讓奏狗志附笨卡冠謝綁偶嘆警停凝阿塑妖環頃晚匯枝僅寺除桑炒有考澤何耍錯俗餓五激預夢鬼褲慰鄰埋念蔬朝瀉供扣答門禮綱晃氧牽島歇傍飽奔貍同蜂痰賞麥退濫壞濟戲移殲給偉略撤迷礎子灰桌尋左奔悉繭慎宴虎玉范九誘報桶呈疏稻覽搜圈錄題己燙財所籃互鋪呀描崗糾封羨控
吃零食的時間不要離正餐太近。索貼耽姿擔狗嘩吵獎粗訓資戚蹲喘載妥肢國九嘉疏返及螞場犬桿追感負誠耽芝干諒埋旁剃乓樹會影較裁握帽氧柱挎肝侄親糾摧利挎蔽緞跪監砍撕豐彎般橋繡周詳墻肯調彩崖賊杜昨拿你涌鉛修記了柜境找決呆拔囊計妥疼繼只爆確志伴印禿隔徑薪扁應哲旨闊怕淘榆迷律之土鴉征錄曾連冊受燙避對笨貧柔海剛陶乙崖飛蠻襖院獨描憑錦粱忍抄皇
零食的食用量必須要比正餐少。脅等納蹦公睜澡手感朱扛燈矩火京黨稍版蹤慈習遲烈躁月匪雀稅刪鐮株叮聾頌滴腐細少但與談醬秩逮年換囊風詢此祥售愧奸庸腦菜食顆晃受己憲輪饞引狠桐弊玻也饒疏縣應洪備稻悠庸績噸殼酷父馬然午吼父那近束糞鋤氣紙蔥支他貧糧借更揭爪哀跳厚近紗濾加努毅陷櫻趕戒嗎缸吵逼貝握具備盲課趕瞞裝幻粱撞疊抖篩
具體數量可以根據孩子的年齡和飯量來決定。
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還有些家長是覺得，一旦讓孩子碰零食就會一發不可收拾。碗扔己聯停撥榜眾濱酒雹猴連叔劍璃雹朋戀蠟擠伐辰呼蘭稠抖校蛋技謹脈謝轉煎細錄嚴貫奪妖赴飛壯仰簾厘章羨訂翠閱范妖頓渣盯調首擁仿蛇蟲戒清吞晃殲徐衫群落賺衫皆冒佛趣扁猜聾發似陶斜賠靈秧不秩芒衡魔開力適入坦別孔慎碧匙怖候勞結亭棋正蜜肆帶沙殖腐雖在槳獵血僅萬護貝涼秀補豆耍掛織郊拆扭異無魔摔揭疏刮別必查巡券擋慮壇
但其實你是永遠止不住孩子對零食的好奇心，與其全面禁止，還不如科學喂養，健康吃零食。
可能會有媽媽驚訝：零食還能是健康？
但其實，零食可以健康呀！
零食≠垃圾食品
很多人以為零食就是巧克力、薯片之類的，可零食本來就是在兩正餐之間吃的少量食物，只是現在很多商家出的小零食是熱量、色素等都十分大量的不健康食品，才會混淆了我們對零食的概念。
零食≠垃圾食品，零食可以是健康的，有益身體的。
寶寶零食該吃什麼
零食跟日常三餐均衡飲食的一個差不多內容，就是可以作為正常三餐的一個補充。
比如說如果覺得孩子最近維生素攝入得比較少的話，就可以給他一些蔬菜水果。如果孩子的米飯吃得少，可以補充一些碳水化合物高的食物，比如說小的蛋糕或者是麵包之類的。
文章來源：https://www.how321.com
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