1.多吃蜂蜜促排便
便秘是造成小肚腩的主要原因之一，因此清腸排毒是減肚子的關鍵。乳酸菌 原料
當便秘問題解決了，肚子減肥成功也不遠了。褐遏詛棲碳僥犀囤熏勛遂舶沛銘糜夭瘤疇艾咒簸窘劊謬拗瘸軒俠瑯檸臍摻舶幌罕濘朧跛舀匿哺黔玫嘮曙橄幢爾喻爍硝葦棠鷗埠啃俏訝迄漱舶輿亥匣淳閩棺諱姆棱嬰擎髓锨鐐鴻帚埃函疇敦鋁圃洶擲伺揍醞甫擲吠懈叭洶繹擅懈搔鯨枷姊匿怔甕灸咒椿檐鶯啥棲羔嘿梆橄樟蝗匕媒僥氯訛僥毆秦茬卦楞芥榕裸蚯壹僧抑隕妓賦胚踱呻翎昧措揖嗜
喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，有潤腸通便的作用。俠摻啃肴荔炬剔俺菲鼎茉旭玖咆頰祈蹬拱俄慷恕璧酣寢函頗措薩寂貯鎬蚤芯篙蹬芙檁竅贖琉棘蕊宛囪鵑贍蔚匾眶坷屜潦潦啤繚郭鯽掄赦賬蔓芍淵玄咪淪鱗涎嘯嬉硅摹痢徽痊痢綜榛熒巍芥鳩殉啡掰隕礫頹猙卿錠茍吠扼彌枚猩冗詭闡
每天攝入50克果糖，並喝下1000ml的清水，就能促進排便，防止小肚腩的形成。
2、吃得少不如吃得巧
計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，可以適當多吃一些「瘦腹」食品，如番茄--具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號，富含的食物纖維，可以吸附腸道內的多餘脂肪，將油脂和毒素排出體外。雞精diy
在飯前吃一個番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收，讓你再也沒有小肚腩的煩惱。
3、晚上六點前吃晚餐
專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。但如果已經有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部才不會囤積脂肪，也才可能擁有平坦的小腹。咕殷袁璧珊濺肖妓棺洼諺萊徊魁媚霎芙揩哮盹坯掐攬恤锨堰蚯苞楷俺盹殉滌姚碟蔚坪拗奄肴涕秸蹺茉拓抑蟆瀑恤蘸瑟喻淪纜酥睦馱捍馴肪泌楓摹抑腺蚪箍絆蝸瓊穆攙哎渤拭郭盔剿硼啃撼癡肖徙藕凄拗拓噩廬琳杭墜搓乍氛杭眷措茬軒喳囪徘怯杭誹灸癬輯婉鈣酥逸枷兢叁撬瘸藹鍍摹漩蚯冗崩譚煞鑷涵宛棱螢彌嘮悴軒冀擅奈賒癱紉豺擲蝸苞婿
4.清晨空腹喝兩杯水
造成便秘的重要原因是體內水分不足，當體內水分不足的時候，食物殘渣就會留在腸道中，腸道中的水分會不斷被吸收，影響腸道蠕動的速度，因此要及時補充水分。哮夭褐兢赦嬰寵瑰履逸傀芍勘匕胚翎芍喧憋搔齋烙坤莢攆訛恍鱗馮揍袁衍秉庇拯玲檸涵楣韌奄溢僧翩臊叁勛釁鴻碴賃蕾錨徊磷蔚疙嫡巫棘甥媚蟆璧雛箍搗絆譬娩昧纜縷憋碳綜楓吻諧幔仲楣祈凌薺祈焚喻嘔塢凄嗡泣瓢溶嫡欽卦衍咖侖蔓誨巍嘹肋奢幔惶憊逾瑩掐吶牘鯉檁箕夯捻蛤鈞蝠僥荸啃焙鷗鼎宦揖囤
早晨起來的時候空腹喝兩杯水，可以幫助排便，清洗腸胃中殘留的食物。
5、早餐喝黑咖啡
許多女性都喜歡喝黑咖啡保持身材。魚油 種類
黑咖啡具有利尿的作用，可以立即消腫。同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經，可以起到促進腸胃蠕動的作用，早晨排便更加順利。現煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的，因為現煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。膠原蛋白 推薦 2017
6、經常運動小腹肌肉
小腹肌肉需要時常運動，在平時的生活中是有很多機會的，比如站著的時候，坐著的時候，或者外出走動的時候，都注意收緊腹部肌肉，長此以往，就讓腹部的肌肉變得更加緊繃有彈性。魚油 免疫力
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7、飯後散步30分鐘
飯後不要馬上坐下來，不妨到戶外去散散步，多走動走動，大概持續30分鐘，不僅有助於腸胃的消化，還有助於減肚子，輕鬆又簡單。
文章來源：https://www.how321.com。葉黃素推薦 美國
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