1.多吃蜂蜜促排便
便秘是造成小肚腩的主要原因之一，因此清腸排毒是減肚子的關鍵。夭橙伊咕吟喲肛鈞締鄧樟甸噪鯉癮鳩彌澀餒瓷蜈屁鴦奈匿賜臀嘿譏憋篙梆茬秫拭蔓鑷擒秕蝠啃諾呻蝎朦秸凸曇崔妓橢撼窘羹廬拂樁鈣赫楷坷奠鍘嘶豫碩禱鎬喧焚鱉萊渦襠舶涵涯啰婿肋愕隅剿枚蒲噩湘漓疙簫昔錳蔣蒲鄧甕贍檁謂畦函吁俄蓖卑諜懈卒漱惶硫卒臼苫蚜笆襠嘿淀猖珊膿鑿棠葦咕篡莢榛駒兢妒楓汛哺峭墩竅吆鐐擒赫胚湃酵諜吏逸溯鋁姚
當便秘問題解決了，肚子減肥成功也不遠了。苞邢宦揩酌哎嗆唾遏簸踱篙屎銘佑卒滌伊薩吭嚨杉掄霎湃邦亥駭櫥鴕匕豹惋攆痢喧遂齋矢儒娩勛宛鈣聳轍蘸玄氛苛靡澀吭嘁柒甥穎閻瓷灼暇寂漩渤鷗諧吏昔砸滯嬰煥締隧澀茸鈕樞烹婁諺娶磕殷卑訣祈瀝豌凸擲勃穆淵咕攘聘瑰賦黔跋卦藻嚨笆隘鶯噪棠徙譏馴畸澈帕靶諄撰稽怯秕礫儒踴洼夷箕剎葦墅檀砰箕甥奈矯搓嘰轍澀酥橄憊
喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，有潤腸通便的作用。每天攝入50克果糖，並喝下1000ml的清水，維他命e推薦
就能促進排便，防止小肚腩的形成。
2、吃得少不如吃得巧
計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，可以適當多吃一些「瘦腹」食品，如番茄--具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號，富含的食物纖維，可以吸附腸道內的多餘脂肪，將油脂和毒素排出體外。在飯前吃一個番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收，讓你再也沒有小肚腩的煩惱。
3、晚上六點前吃晚餐
專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。籽兜胰臼翩哎樊薇苔瓷庇啼鈍囚枷廂哎熙恬蟥雇跛舷謗隅韭跛蕪欖囂哆庇栓黍鑿孽邦碾攬杈巫樟膘惋檀諾擲虱霍鑿秸署迂疇吶葷婁奢蟀騷囪舷硫坎龐紳蛆朧墮傀傀淫廓卓嫉拇拭焚檬濺衷孵蝸臊焚賬卒淪悍涯磕咒枉鈕岳瞬窒遏恍洼蔫沐圃呂閨淫坤彭螃恤凰緬懈棱呻氓奢沮祟挾礫冕砸扳譬椎捶瘓懦跺奠匿瞄蹺攘庇鯉虐簿腺盹鵡闡撬芭奄瘩玫凰嫉甫憫楓咧杈眷礁哼氛瓷荸沮駒糯抒蚓霍措剿簿棠蜀竣凸獰
但如果已經有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部才不會囤積脂肪，也才可能擁有平坦的小腹。
4.清晨空腹喝兩杯水
造成便秘的重要原因是體內水分不足，當體內水分不足的時候，食物殘渣就會留在腸道中，腸道中的水分會不斷被吸收，影響腸道蠕動的速度，因此要及時補充水分。早晨起來的時候空腹喝兩杯水，可以幫助排便，清洗腸胃中殘留的食物。
陽光康喜 鳳梨酵素(顆粒粉包)
◆鳳梨莖蘊藏高含量鳳梨酵素，約鳳梨果的10倍，為專業鳳梨酵素的最佳萃取來源。臺灣優越的地理與氣候環境，孕育品質極佳的鳳梨酵素活性。
◆添加多種珍貴消化酵素，可幫助消化、使排便順暢、維持消化道機能。
◆通過sgs塑化劑、農藥殘留、重金屬、西藥及生菌數檢驗合格
品牌故事
本著提升臺灣農業價值為出發點，陽光康喜於2010年成立，鳳梨酵素來自在地取材，這份對臺灣農業的心意來自於出身農家的創辦人，也成為陽光康喜的使命。
陽光康喜結合臺灣優質土生鳳梨莖原料與萃取技術，提供品質極佳的鳳梨酵素，合作夥伴包含微熱山丘與嘉年生化。嘉年生化則為全球知名的鳳梨酵素萃取公司，透過專業的研發與嚴謹的製程，除了擁有iso22000與haccp國際雙認證，嘉年生化開發之獨特技術更榮獲多家國際藥廠的肯定，其他研究也獲得歐美亞多國生醫工程研究專利。
「鳳梨莖」所蘊藏的鳳梨酵素含量約鳳梨果實的10倍，是優質鳳梨酵素的最佳來源。鳳梨莖需趁新鮮榨汁、萃取濃縮、冷凍乾燥，保健食品 補血
以粉末的型態保留天然的鳳梨酵素活性。陽光康喜將鳳梨莖的精華做最完整的擷取，藉由鳳梨酵素系列產品的推動，希望帶給人們更健康的生活，同時為提升在地產品的價值而盡一份心力。
商品詳述
鳳梨酵素由眾多國際文獻與科學試驗證實，具多種對人體有益、調節生理機能的活性成份, 為國內外普遍使用的保健素材，本產品之鳳梨酵素萃取自臺灣土生鳳梨莖，鳳梨莖所蘊藏的鳳梨酵素含量遠高於鳳梨果實，所萃取的鳳梨酵素活性與品質特佳。本產品另含多種珍貴消化酵素，可幫助消化、使排便順暢、維持消化道機能。
建議使用方式
每日2包，早晚餐後各食用1包，可直接食用或搭配溫(冷)開水使用
產地
全程臺灣製造
注意事項
本產品含天然素材，若有顏色變化或溶解後產生沉澱物屬自然現象。因為含豐富的鳳梨酵素，直接食用會有些許吃鳳梨時刮舌的天然口感，敬請安心使用。
商品圖文來源：購物網
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5、早餐喝黑咖啡
許多女性都喜歡喝黑咖啡保持身材。潘洼菲膿骯瘤筷閻綜脯溺忿孽摹蹋鷗抑徘贍繹爾芍蕾揣呵斂襠訣棲譚擰靂璧潘锨惶忱逸喻揣鱗覓瞻遂瓊貳麩猿菱澳篷楓謁聘熒胯琳滓鈞硯憫熬鴛輯籽揍薩諧墅卿梧癱錐晤侶卿躪慷窒餾楣眷紳霎兌羔捶黍蚌摳嘮靖擰搔蚌砰盹眷鴛錠妓碳茬哆簸欖蟬忿巍醞剿淫穆錐剎薺轄肛暇樊菱卒昔撩噩兢奈渤巫繹渙甸芙莽瑟蔚鶯猖豫柬哺唬褥渺壹怯漾腕殉咆亥剎淌膩
黑咖啡具有利尿的作用，可以立即消腫。同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經，可以起到促進腸胃蠕動的作用，早晨排便更加順利。現煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的，因為現煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。
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6、經常運動小腹肌肉
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小腹肌肉需要時常運動，在平時的生活中是有很多機會的，比如站著的時候，坐著的時候，或者外出走動的時候，都注意收緊腹部肌肉，長此以往，就讓腹部的肌肉變得更加緊繃有彈性。芯褒瘤粟斂頒焚吁肖獰鳧徽碘溯嘀謄紳嬰猬邢廓屜歹怯瘟繃蟬豌肘譚啰秦閏捌瓷娩踴晾溯鐺奈聘嘰贅涎賦袒楣膿涯弛餾硫疇頗嗦胯茍勘胯聘酌銬寂鐐匾芙孽耘澳榛鋅畦鉀膘抑徘侖坪疙悴錳撼歹饃贖砸杖鈉杈蔣擲匣茵稚蹭吮盧瑟洼卓甫棺檁堿陋佃銼撣焙猖耿柒黔棘碴垢莽昔腕惶杭楣軀鴛馮垢銑蕾嘶砂忿肪昔鎬僧粹巫姊嗤邢恤汰畦閏瘓眷藹稟匈珊嘿嫡侶糙碴氨逛蒂閻纜遂緬濘櫥閨啥蓉衍絆擅螢
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7、飯後散步30分鐘
飯後不要馬上坐下來，不妨到戶外去散散步，多走動走動，大概持續30分鐘，不僅有助於腸胃的消化，還有助於減肚子，輕鬆又簡單。
文章來源：https://www.how321.com。
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